wElcomE to thiS blog .viSit n dRop bLogwAlking..no harsh words please

Bala Tentera

INSOMNIA BULAN RAMADHAN -.-"



Bulan ramadhan ni seeloknya korang tidur lebih awal
supaya senang untuk bangun bersahur bukannya korang
spend 1 malam tak tidur untuk bangun sahur lepas tu tidur balik.
tak murah rezeki taw...hihihi




SIMPTOM :
  • Kesukaran untuk tidur.
  • Tidur yang putus-putus atau resah.
  • Kerap bangun dari tidur pada waktu malam
  •  Bangun pada awal pagi dan kesukaran untuk tidur semula
  • cepat mengantuk dan mudah marah dan tersinggung pada siang hari.
  • letih, lesu dan tidak dapat memberi tumpuan sewajarnya di rumah, di sekolah atau di tempat kerja






PUNCA PUNCA :
  • stress disebabkan suatu masalah samada kecik atau besar
  • persekitaran tempat tidur yang tidak sesuai untuk tidur-bising,kotor
  • persekitaran baru-berpindah rumah baru
  • kencing pada waktu malam..errrr..korang pernah ke?
  • minum kopi atau minuman yang mengandungi cafein berlebihan




APA YANG KORANG KENA BUAT :
  • elakkan dari berfikir semasa tidur...baik korang pkir "aku nak tido,aku nak tido" dan memang korang akan tido punya lah....
  • mandi pada waktu petang/maghrib supaya segar dan bersedia untuk tidue dalam keadaan yang bersih
  • jangan amalkan tidur selepas zohor/asar...sebab malam nanti memang korang tak dapat tidur punye lah..
  • lakukan senaman pada waktu pagi
  • jangan makan berlebihan sebelum tidur
  • baca buku yang membosankan - buku sejarah boleh..hihi
  • dengar muzik lembut/jazz... errrr...radio apa ek?
  • baca lah doa tidur!...hihi

NAH DOA...senang sikit korang nak tido


No comments: